PUUROT


MANTELIPUURO
yksi pieni annos 
2reilua rkl voita
1dl kermaa
5 rkl mantelijauhoa
ripaus suolaa

-Kattilaan sulatetaan voi, lisätään kerma ja mantelijauhot koko ajan sekoittaen. Keitellään hiljakseen koko ajan hämmentäen ettei pala pohjaan. Valmistuu aika hitaasti, mutta tulee parempaa kun malttaa hauduttaa. 

Makrot tähän pieneen puuro annokseen ilman mansikoita on:
hiilarit:5,7g
rasvat:84,5g
protskut:11,75g
kalorit:822kcal






MAAPÄHKINÄVOIPUURO
1annos

Tarvitset:
2 rkl maapähkinävoita
2 rkl voita
3/4 dl kermaa
4 rkl kookosjauhoja
- sulata voi kattilassa, lisää kerma ja muut aineet
- sekoittele vähän väliä ettei pala pohjaan 
- anna kiehua miedolla lämmöllä niin kauan että koostumus on muuttunut puuromaiseksi.
-kaada kulhoon ja nauti <3

Maapähkinävoipuuron makrot, 1 annos:
hiilarit:10,4g
rasvat:61,5g
protskut:13,4g
kalorit:676kcal






KOOKOSPUURO
1 annos.

Tarvitset:
kermaa 1,5 dl
suolaa ripaus
voita 30g
kookosjauhoa 4rkl
kanelia 0,5tl

- sulata voi kattilassa.
- lisää kerma ja jauhot. Anna hiljalleen kiehua kunnes sakenee. Vaatii hieman aikaa ja ahkeraa sekoittelua.
- lisää ripaus suolaa
- kaada kulhoon ja ripottele pinnalle kanelia. 


Makrot:
hiilarit: 11,48g
rasvat: 85g
protskut: 11,25g
kalorit: 842kcal





SILEÄ MAAPÄHKINÄ-PUOLUKKAPUURO
2 annosta

Tarvitset:
Puolukoita 1 dl
Vettä 1 dl
Kermaa 2 dl
Maapähkinävoita 2 rkl
Makeutus oman maun mukaan
Psylliumia 0,5 tl

- Sekoita psyllium kylmän veteen.
- Laita kattilaan veden lisäksi muut ainekset. Puolukat saa olla jäisiä suoraan pakastimesta.
Itse laitoin makeutukseksi 2 tl erytritolia ja pari tippaa steviaa.
- Anna hautua hiljalleen sekoittaen kunnes sakenee.
- Pistä esim sauvasekoittimella sileäksi.
- Maistele että makeutusta on riittävästi omaan makuusi ja nauti 💕

Makrot koko satsiin:
hiilarit: 13,7 g
rasvat: 87 g
protskut: 11,7 g

kalorit: 890 kcal


Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

superpehmeät sämpylät

Vaihtoehto makaronilaatikolle

vohveleita!