Spagettia!

  

Jälleen nopeaa, helppoa ja arkista      ruokaa.
Spagettia ja jauhelihakastiketta!













Tää oli niin hyvää! Ja ihan perusruokaa! 
Meillä vaan normaalien spagettien tilalle tehdään yleensä kesäkurpitsaa, tänään lisäksi myös porkkanaa. Väitän että tämä on jopa parempaa kun oikea spagetti plus sitten olo pysyy tosi hyvänä kun ei tule hiilareista johtuvaa väsymystä eikä turvotusta. Suosittelen ehdottomasti testaamaan! Jos hiilarit haluaa minimissään pitää niin tekee sitten spagetit pelkästä kesäkurpitsasta. Miulla on kone jolla saan helposti ja nopeasti tehtyä spagettia noista, mutta onnistuu ihan hyvin myös juustohöylällä tai kuorimaveitsellä. Sitten kun usein tekee niin helpottaa kummasti kun on apuvälineet siihenkin :D
Kasvisten määrä saattaa näyttää aluksi suurelta, mutta kummasti paistaessa kutistuu, joten pilko vaan suosiolla reilusti niitä.

Ja kastike on superhelppo myös. Sitä voi sitten halutessaan fiksailla vaikka juustolla lisäksi jos haluaa tai jos ei hiilareita tartte laskea niin lisätä kermaa :D
Kastike on aika jäykkää tällä ohjeella, koska itse tykkään sellaisesta, mutta laittamalla tomaattimurskaa enemmän, saa tietenkin löysempää kastiketta. Kastike on aika kevyt joten voit halutessasi käyttää rasvaisempaa jauhelihaa tai sitten lisätä esim oliiviöljyä.

Lisään reseptit omiin kansioihini ja laitoin sulamoon, löytyvät sieltä :)
Ja eikun syömään! :P

Koneella saa spagetit nopsaa.

Ennen paistamista

Ja paiston jälkeen.

KESÄKURPITSA JA PORKKANA SPAGETTI
3 annosta

4 Porkkanaa
1 kesäkurpitsa
2 rkl voita 
suolaa

Suikaloi kesäkurpitsa ja porkkanat ja paista ne voissa kunnes ovat pehmenneet. Lisää suolaa ja muita mausteita halutessasi.

Spagetin makrot per annos:
hiilarit: 7,85g
rasvat: 8,3g
protskut: 1,3g







TOMAATTINEN JAUHELIHAKASTIKE
3 annosta

350g Naudan jauhelihaa, 10%
250g tomaattimurskaa
reilusti mausteita
parmesaaniraastetta

- Paista jauheliha ja mausta se mielimausteillasi. Tähän laitoin chilia, herbamarea, currya, paprikajauhetta ja mustapippuri rouhetta.
- Lisää tomaattimurska
- tarjoile spagetin kanssa ja ripottele päälle parmesaaniraastetta.

makrot koko satsiin:

hiilarit: 7,35 g

rasvat: 39 g

protskut: 76,2 g

kalorit: 689 kcal

Kastikkeen Makrot per annos:
hiilarit: 2,45g
rasvat: 13g 
proteiinit: 25,4g
kalorit: 23o kcal

Olen mukana keto kickstart valmennuksessa. Sen avulla laihtuu ja oppii ruokavalion jota pystyy noudattamaan vaikka loppuelämän.
Tule sinäkin mukaan! Minulta saat aina apua ja neuvoa :)
Liity nyt mukaan tästä:http://bit.ly/paulanketoilut