Rapeat sämpylät




Tästä ketosämpylät helposti vaikka heti aamiaselle!
Valmistuu helposti, kun senkun vaan sekoittaa ainekset ja uuni hoitaa loput. Tais puol tuntia mennä aloituksesta kun jo oltiin syömässä :)
Nää on taas tehty vähän sen mukaan mitä mökillä sattui olemaan, ja näistähän tuli  yllättävän hyviä, pinnalta rapeita ja sisältä pehmeitä. 
Käytin tällä kertaa valion arki juustoraastetta näissä.
Lisäsin ohjeen myös sulamoon, josta kätevästi saat halutessasi tietoosi syömäsi annoksen makrot. Löytyy nimellä Paulan ketoilijan rapeat sämpylät.


KETOILIJAN RAPEAT SÄMPYLÄT, 2 annosta.

Tarvitset:
Munia 2 kpl
Mantelijauhetta 1,5 dl
Pellavansiemenrouhetta 5 rkl
Suolaa 0,5 tl
Juustoraastetta 50g
Leivinjauhetta 1 tl

- Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen.
- riko munat
- lisää ripaus suolaa ja kaikki jauhot
- sekoita ja lisää juustoraasteet
- sekoita ja muotoile leivinpaperoidulle pellille kaksi sämpylää
- paista niitä parikytminsaa tai kunnes näyttävät saaneen sopivasti väriä :)


sämpylät ennen paistamista ja sen jälkeen.




Makrot per sämpylä:
Hiilarit: 3,6g
Rasvat: 36,5g
Protskut: 29g
Kalorit: 503,5 kcal

Tästä pääset valmennukseen mukaan:
http://bit.ly/paulanketoilut

Kommentit

  1. Moiii <3 millä nimellä tämä resepti sämpylä löytyy sulamosta? vai löytyykö

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. joo kaikki löytyy sulamosta. tämä on nimellä Paulan ketoilijan rapeat sämpylät.

      Poista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

superpehmeät sämpylät

Vaihtoehto makaronilaatikolle

vohveleita!