spagettia!


Oon aina rakastanut pastaa, mutta ketogeeniseen ruokavalioon normaalit spagetit ym ei sovi. Mutta nyt siihenkin löytyi ratkaisu! Sain viimeviikolla testattavaksi tähän ruokavalioon sopivaa spagettia.
Nyt vasta ehdin siitä kokkailemaan. Kovin suuret ei ollu odotukset kun olin muita vähähiilarisia tai hiilarittomia tuotteita maistanut. Mutta näistä ei voi samana päivänä puhuakkaan! Todella hyviä ja menee aivan täydestä normaalin spagetin sijaan.  Ja mikä parasta, tämä ei turvota niinkuin normaalit tekevät.
Jokapäiväiseen käyttöön tämä ei tule itselle kun hiilarimäärät kuitenkin sen verran suuret, mutta loistavaa että löytyi tuote jota käyttää edes silloin tällöin.
Tein siitä ihan mielettömän hyvää kanapastaa <3 
Ohje myös sulamossa.

 Voit käydä tutustumassa tarkemmin tuotteeseen täällä:
https://www.ketokauppa.fi/tuote/17338361





KETOILIJAN KERMAINEN KANAPASTA, 3 annosta.
Tarvitset:
broilerinfilesiivuja 300g
kesäkurpitsaa 2 pientä
slim pasta spagettia 1pkt (200g)
voita 3 rkl
kerma 1dl
basilika tuore 1 rkl
sitruunan mehu 3 rkl
vihreä currytahna 1 rkl
suolaa 0,5 tl
herbamarea 0,5 tl
curryjauhe 0,5 tl
kolmen pippurin seosta 0,5 tl

 - Laita paistinpannu lämpenemään ja siihen mausteet ja currytahna. Paahda niitä hieman ja lisää sitten voita 1rkl ja broilerinfilepalat. 
- Paista ne ja lisää  kerma sekä sitruunan mehu.
- kuori kesäkurpitsa ja siivuta vaikka juustohöylällä se spagetiksi. Paista ne toisella pannulla  ja lisää 1 rkl voita, paista kunnes on vesi haihtunut ja tiivistynyt. Lisää  ne kanakermaseoksen joukkoon.
- paista slim pastaa muutama minuutti pannulla ja lisää 1rkl voita. Voit halutessa pätkiä niitä samalla lastalla pienemmiksi. Lisää ne muun ruuan joukkoon.
- sekoita ja lisää viellä tuore basilika pilkottuna joukkoon.
- maista viellä että on mieleistä ja lisää mausteita tarvittaessa. Anna viellä hautua rauhassa niin tulee oikein hyvää :) 
koko annokset makrot:
hiilarit: 37,9g
rasvat: 78g
protskut: 75g
kalorit: 1148,5kcal

 Makrot per annos:
hiilarit: 12,6g
rasvat: 26g
protskut: 25g
kalorit: 383kcal
Valmennukseen pääset mukaan tästä linkistä:
http://bit.ly/paulanketoilut

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

superpehmeät sämpylät

Kuva
Ja superhelpotkin viellä. Nää kohoaa uunissa todella hyvin.  Oli niin hyviä, että meni kaikki samana iltana! Ja aina uunista sämpylöiden tultua myö pojan kans syödään heti yks ihan vaan voin kera :) Oon käyttäny näitä myös hampurilaissämpylöinä aiemmin. Ja näistä on helppo muotoilla minkämuotoisia sämpylöitä vaan, joten sopii esim hodareihin.  Meillä menee leipää, sämpylöitä ym tosi vähän niin teen tälläisiä pikkuannoksia aina, mutta tää on helppo tuplata kun mascarpone purkki on sopivasti 250g ja mantelijauho pussukka 2dl :) Reseptin löydät sulamosta myös. superpehmeät sämpylät SUPERPEHMEÄT SÄMPYLÄT Tarvitset: - munia 1kpl - mascarponea 125g - suolaa ripaus - psylliumia 1rkl - mantelijauhoa 1dl - leivinjauhe 1tl - riko muna ja sekoita joukkoon mascarpone. Vatkaa käsivispilällä kunnolla. - sekoita eri kipossa kuivat aineet keskenään ja lisää ne äskeiseen taikinaan. Sekoita kunnolla. - kostuta kädet ja pyöritä takinasta neljä palloa.  - paista uunissa 175 aste
Lue lisää

Lasagne

Kuva
LASAGNE  MEIDÄN PERHEEN SUOSIKKI! Tavallinen lasagne normaaleilla levyillä olis kyllä tosi hyvää, myönnän! Mutta se turvotus joka siitä tulee... Ei kiitos enää! Onneks löysin kesäkurpitsalasagnen reseptin joskus varmaan pari vuotta sitten jo. Eka kerran kun tein niin mies sano että hänelle normaalia lasagnea, että ei tuota syö. Kauhee homma. Mutta sitten kun hän eka kerran maistoi tuota kesäkurpitsalasagnea, niin sen jälkeen ei oo tavallista meillä pyydetty eikä tehty. Tykkää tosi paljon, ja mikä parasta niin pojalle kelpaa myös! Tuota voi tehdä tosi monella tavalla, erikseen kastikkeet, erilaisia juustoja ym mutta mie teen sellaisella tavalla jonka kokenu helpoimmaksi ja nopeimmaksi. Ja maku on aivan loistava! Teen yhden ainoan kastikkeen ja siitä jäykkää koska kesäkurpitsat ovat sen verran vetisiä ja en itketä niitä ensin koska ei vaan jaksa:D  Sain joululahjaksi haudutuspadan ja siinä onnistuu kätevästi myös ja valmistuu kuin kitsestään, mutta tein nyt tavallisessa uunissa
Lue lisää

köyhän miehen lehtipihvi

Kuva
Köyhän miehen lehtipihvit ovat nimensä mukaisesti edullisia. Lisäksi ne on superhelppo tehdä ja koska ne tehdään valmiiksi pakastimeen niin helposti saa hyödynnettyä alennuksessa olleet jauhelihat.  Tää ei oo mikään uus juttu, ajattelin vaan nyt näitä tehdessä asiasta vinkata teille vihdoin, jotka ei viellä moisesta ole aiemmin kuullut :) Voivat olla jollain toisella nimellä tuttuja myös ja eikös ne jossain abc:llä ollut tälläsiä jauhelihapihvejä myyny lehtipihveinä :D  Eli erittäin paljon muistuttaa kokolihapihvejä, vois olla että vieraille menis ihan täydestä! Mie siis ostan alennuksella olevia jauhelihoja ja hyödynnän ne. Ovat yleensä 400g rasioissa niin teen neljä pihviä pakastimeen valmiiksi. Sieltä sitten näppärästi hetkessä valmistuu, ottaa aina sen määrän kun haluaa paistaa.  Toki vois tehdä isompia myös mutta kun on pieni pakastin niin tuo ollut hyvä koko senkin puoleen.  Pihvit maustetaan vasta paistamisvaiheessa. Maustan itse ihan vaan suolalla ja pippuriseoksella, mu
Lue lisää