pari yksinkertaista pannuruokaa.


Nyt tekis mieli taas hehkuttaa sitä miun reseptikirjaa! 
Sehän on nimittäin aivan pian teidän kätösissä 💕
Tästä pääset tilaamaan kirjan vaikka joululahjaksi:

Reseptit on viljattomia, sokerittomia ja heleppoja tehä! 


Tällä kertaa jaan ohjeet pariin helppoon rasvaiseen pannulla tehtävään ruokaan,
oma lemppari Pekoni-parsakaalimössö ja sitten Äijäpannu, nimen voitte arvata mistä sen keksin sille 😎
Moni kuvittelee ketogeenisestä ruokavaliosta, että meillä syödään jatkuvasti munia ja pekonia ym vastaavaa. No sehän on kaukana totuudesta. 
Millään muulla ruokavaliolla ei oo koskaan tullu syötyä näin paljon kasviksia kun tällä! Korvataan kuitenkin huonot hiilarin lähteet kasviksilla, esim peruna kukkakaalilla ja spagetti kesäkurpitsalla. Lisäks meillä syödään joka päivä vihersalaattia, eli erilaisia vihreitä salaatteja jokaisen ruuan lisukkeena. Joskus sit kuitenkin tulee tällänen mättö olo, että haluaa rasvaista helppoa ruokaa ilman salaatin pupeltamista. Varsinkin tuo Äijäpannu on sellainen kun siihen tulee vain lihaa 😀
Lisäksi tää ketoruokavalio tuppaa viemään ylimääräiset napostelun himot mennessään ja joskus saattaa ihan jopa unohtaa syödä niin loistava joskus tehdä tälläistä mistä saa helpolla rasvatkin täyteen.

Pekoni-parsakaalimössö




Pekoni-parsakaalimössö
1 annos

Tarvitset:
Pekonia 85 g (1/2 pkt)
Parsakaalia 100 g
Kermaa 1 dl

- Pilko pekonit pieniksi pannulle.
- Paista hieman ja lisää pieneksi pilkotut parsakaalin palat.
- Paista kunnes pekoni on rapsakoitunut.
- Lisää sitten  kerma ja anna hautua miedolla lämmöllä kunnes kerma on imeytynyt parsakaaleihin.

Makrot:
Hiilarit: 5,1 g
Rasvat: 60 g
Protskut: 17 g
Kalorit: 639 kcal


äijäpannu



ÄIJÄPANNU
2 annosta 

tarvitset:
naudanjauhelihaa 17% 200 g
huiluntuhti makkaraa 200 g
pekonia 85g
voita 2 rkl
chilijauhetta
paprikajauhetta
curryjauhetta

- Pilko makkara ja pekoni.
- Sulata voi pannulla ja lisää pilkotut makkarat ja pekonit samaan aikaan jauhelihan kanssa.
- Paista ne kypsiksi ja lisää mausteet oman maun mukaan.
Makrot koko satsiin:
hiilarit: 2 g
rasvat: 134 g
protskut: 75 g
kalorit: 1515 kcal

Makrot per annos:
hiilarit: 1 g
rasvat: 67 g
protskut: 37,5 g
kalorit: 758kcal

 Tervetuloa myös tänne seuraamaan:
Facebook: https://www.facebook.com/Paulanketo/
Ja instasta löydyn nimellä: paula_anneli

 Ja tästä klikkaamalla pääset mukaan parhaaseen valmennukseen:
http://bit.ly/paulanketoilut
Minut saat avuksesi 💋

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

superpehmeät sämpylät

Kuva
Ja superhelpotkin viellä. Nää kohoaa uunissa todella hyvin.  Oli niin hyviä, että meni kaikki samana iltana! Ja aina uunista sämpylöiden tultua myö pojan kans syödään heti yks ihan vaan voin kera :) Oon käyttäny näitä myös hampurilaissämpylöinä aiemmin. Ja näistä on helppo muotoilla minkämuotoisia sämpylöitä vaan, joten sopii esim hodareihin.  Meillä menee leipää, sämpylöitä ym tosi vähän niin teen tälläisiä pikkuannoksia aina, mutta tää on helppo tuplata kun mascarpone purkki on sopivasti 250g ja mantelijauho pussukka 2dl :) Reseptin löydät sulamosta myös. superpehmeät sämpylät SUPERPEHMEÄT SÄMPYLÄT Tarvitset: - munia 1kpl - mascarponea 125g - suolaa ripaus - psylliumia 1rkl - mantelijauhoa 1dl - leivinjauhe 1tl - riko muna ja sekoita joukkoon mascarpone. Vatkaa käsivispilällä kunnolla. - sekoita eri kipossa kuivat aineet keskenään ja lisää ne äskeiseen taikinaan. Sekoita kunnolla. - kostuta kädet ja pyöritä takinasta neljä palloa.  - paista uu...
Lue lisää

köyhän miehen lehtipihvi

Kuva
Köyhän miehen lehtipihvit ovat nimensä mukaisesti edullisia. Lisäksi ne on superhelppo tehdä ja koska ne tehdään valmiiksi pakastimeen niin helposti saa hyödynnettyä alennuksessa olleet jauhelihat.  Tää ei oo mikään uus juttu, ajattelin vaan nyt näitä tehdessä asiasta vinkata teille vihdoin, jotka ei viellä moisesta ole aiemmin kuullut :) Voivat olla jollain toisella nimellä tuttuja myös ja eikös ne jossain abc:llä ollut tälläsiä jauhelihapihvejä myyny lehtipihveinä :D  Eli erittäin paljon muistuttaa kokolihapihvejä, vois olla että vieraille menis ihan täydestä! Mie siis ostan alennuksella olevia jauhelihoja ja hyödynnän ne. Ovat yleensä 400g rasioissa niin teen neljä pihviä pakastimeen valmiiksi. Sieltä sitten näppärästi hetkessä valmistuu, ottaa aina sen määrän kun haluaa paistaa.  Toki vois tehdä isompia myös mutta kun on pieni pakastin niin tuo ollut hyvä koko senkin puoleen.  Pihvit maustetaan vasta paistamisvaiheessa. Maustan itse ihan vaan suolalla ja p...
Lue lisää

Vaihtoehto makaronilaatikolle

Kuva
Makaronilaatikko kuuluu varmaan lähes jokaisen perheen ruokalistalle. On useampi vaihtoehto tehdä se ketogeeniseen ruokavalioon sopivaksi. Tällä kertaa jaan teille meidän perheen suosikin. Se näyttää ja maistuu aivan perinteiselle makaronilaatikolle! Tää vaan on itseasiassa viellä helpompi tehdä :) Eli ei osaamisesta jää kiinni tämän teko kellään. Ja lupaan, ei turvota :D Raejuustosta kun muistaa valita sen joka EI OLE  rasvaton ja kermasta se luomu jossa ei ole karrageeniä. Itse käytin valion raejuustoa.  Ohjeen laitoin myös sulamoon. Löytyy sieltä nimellä Paulan ketoilijan helppo makaroniloota. laatikko ennen uuniin menoa laatikko paiston jälkeen aivan oikean makakonilaatikon näköistä! KETOILIJAN HELPPO MAKARONILOOTA 6 annosta.  Tarvitset: -naudan jauhelihaa 400g -raejuustoa 600g -kerma 2dl -vettä 1/2 dl -munia 4 kpl -mausteet:  suola   paprikajauhe  curry  kolmen pippurin seos  herbamare ...
Lue lisää