pari yksinkertaista pannuruokaa.
Nyt tekis mieli taas hehkuttaa sitä miun reseptikirjaa!
Sehän on nimittäin aivan pian teidän kätösissä 💕
Tästä pääset tilaamaan kirjan vaikka joululahjaksi:
Reseptit on viljattomia, sokerittomia ja heleppoja tehä!
Tällä kertaa jaan ohjeet pariin helppoon rasvaiseen pannulla tehtävään ruokaan,
oma lemppari Pekoni-parsakaalimössö ja sitten Äijäpannu, nimen voitte arvata mistä sen keksin sille 😎
Moni kuvittelee ketogeenisestä ruokavaliosta, että meillä syödään jatkuvasti munia ja pekonia ym vastaavaa. No sehän on kaukana totuudesta.
Millään muulla ruokavaliolla ei oo koskaan tullu syötyä näin paljon kasviksia kun tällä! Korvataan kuitenkin huonot hiilarin lähteet kasviksilla, esim peruna kukkakaalilla ja spagetti kesäkurpitsalla. Lisäks meillä syödään joka päivä vihersalaattia, eli erilaisia vihreitä salaatteja jokaisen ruuan lisukkeena. Joskus sit kuitenkin tulee tällänen mättö olo, että haluaa rasvaista helppoa ruokaa ilman salaatin pupeltamista. Varsinkin tuo Äijäpannu on sellainen kun siihen tulee vain lihaa 😀
Lisäksi tää ketoruokavalio tuppaa viemään ylimääräiset napostelun himot mennessään ja joskus saattaa ihan jopa unohtaa syödä niin loistava joskus tehdä tälläistä mistä saa helpolla rasvatkin täyteen.
 |
| Pekoni-parsakaalimössö |
Pekoni-parsakaalimössö
1 annos
Tarvitset:
Pekonia 85 g (1/2 pkt)
Parsakaalia 100 g
Kermaa 1 dl
- Pilko pekonit pieniksi pannulle.
- Paista hieman ja lisää pieneksi pilkotut parsakaalin palat.
- Paista kunnes pekoni on rapsakoitunut.
- Lisää sitten kerma ja anna hautua miedolla lämmöllä kunnes kerma on imeytynyt parsakaaleihin.
Makrot:
Hiilarit: 5,1 g
Rasvat: 60 g
Protskut: 17 g
Kalorit: 639 kcal
 |
| äijäpannu |
ÄIJÄPANNU
2 annosta
tarvitset:
naudanjauhelihaa 17% 200 g
huiluntuhti makkaraa 200 g
pekonia 85g
voita 2 rkl
chilijauhetta
paprikajauhetta
curryjauhetta
- Pilko makkara ja pekoni.
- Sulata voi pannulla ja lisää pilkotut makkarat ja pekonit samaan aikaan jauhelihan kanssa.
- Paista ne kypsiksi ja lisää mausteet oman maun mukaan.
Makrot koko satsiin:
hiilarit: 2 g
rasvat: 134 g
protskut: 75 g
kalorit: 1515 kcal
Makrot per annos:
hiilarit: 1 g
rasvat: 67 g
protskut: 37,5 g
kalorit: 758kcal
Tervetuloa myös tänne seuraamaan:
Facebook: https://www.facebook.com/Paulanketo/
Ja instasta löydyn nimellä: paula_anneli
Ja tästä klikkaamalla pääset mukaan parhaaseen valmennukseen:
http://bit.ly/paulanketoilut
Minut saat avuksesi 💋
kalorit: 758kcal
Tervetuloa myös tänne seuraamaan:
Facebook: https://www.facebook.com/Paulanketo/
Ja instasta löydyn nimellä: paula_anneli
Ja tästä klikkaamalla pääset mukaan parhaaseen valmennukseen:
http://bit.ly/paulanketoilut
Minut saat avuksesi 💋
Kommentit
Lähetä kommentti